又到了清明時節(jié)，進(jìn)入了心腦血管病的發(fā)病高峰期，由于季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷空氣活動頻繁而造成血管受寒冷刺激痙攣，易引發(fā)心血管疾病。那么老年人該如何預(yù)防？
【病發(fā)原因】
溫度驟變，易造成心腦血管收縮
春季氣候多變，突然受到寒冷的刺激，溫度驟變?nèi)菀自斐尚哪X血管突然收縮，血壓控制不好，誘發(fā)或加重心腦血管疾病。如造成腦血管循環(huán)障礙而誘發(fā)中風(fēng)、心臟血管收縮致使心臟供血不足，心肌耗氧指數(shù)上升，心臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)等易誘發(fā)心絞痛甚至心梗等，也使心衰等原有心臟病加重。
尤其是老年人，適應(yīng)能力差，特別是患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病的病人，因為血管硬化更為嚴(yán)重，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，極易造成腦血管不斷舒張、收縮，更容易引發(fā)腦溢血、中風(fēng)、心梗等并發(fā)癥。“倒春寒”季節(jié)必須學(xué)會“春捂”，防寒保暖是避免血管受寒冷刺激痙攣第一要務(wù)。過往患有冠心病、高血壓的病人要提高警惕，日常避免過度激動，保證充足睡眠。
【預(yù)防保健】
1.注意保暖，防止感冒
因為感冒也是誘發(fā)心腦血管病的最大元兇。另外，室內(nèi)的溫度和濕度也很關(guān)鍵，溫度過高或過低對心腦血管患者的健康都不利，室內(nèi)溫度在20度左右最適宜。
2.合理膳食
飲食原則是低脂、低糖、低鹽。飲食要清淡、科學(xué)、適度、均衡，適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┑鞍踪|(zhì)含量高的食物。心腦血管疾病患者要多吃魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。心腦血管患者千萬要做到少鹽，每天5-6克鹽即可，還要少食用醬、咸菜、腌肉等。不要暴飲暴食。盡量避免食用含糖量高的食物。如果飲食不當(dāng)就會加重心臟負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。
3.適當(dāng)運動
適當(dāng)運動也可提高耐寒能力，防治心腦血管疾病，但春季晨練不宜太早，因為早上氣溫過低，易使血管收縮過度，導(dǎo)致血壓升高。所以適度鍛煉的時間最好是早上九點鐘或下午四點鐘左右。運動過程中遇到身體不適，應(yīng)該立即停止運動。不要過度疲勞和熬夜，盡量做到勞逸結(jié)合。
4.心理平衡
保持良好的情緒和愉快的心情，可以讓身體的免疫機(jī)能處在最佳狀態(tài)。因為悲觀的情緒會使心腦血管患者神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，造成身體的組織器官功能失調(diào)，時間長了還會影響血脂的新陳代謝。
5.定期檢查
定期做身體檢查是預(yù)防心腦血管病及其并發(fā)癥的關(guān)鍵，健康人應(yīng)至少每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測。已有高血壓、糖尿病等心腦血管病的人應(yīng)每月至少一次去?？漆t(yī)生那里就診，以檢查病情變化情況，調(diào)整用藥，堅持規(guī)范長期用藥。
【四大妙招可預(yù)防“倒春寒”】
1、不忙減衣。初春到來，氣溫回升是個逐漸變化的過程。如果著急脫去冬裝，很容易感冒。一方面，入春后人體內(nèi)陽氣才剛剛“發(fā)芽”；另一方面，經(jīng)過冬天，人的抗寒能力變差，遇到“倒春寒”時，常會覺得自己“不像秋天那么抗凍”。對老年人來說，不應(yīng)過早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。氣溫回升并穩(wěn)定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣。
2、下厚上薄。對于春捂的重點，我國古代“藥王”孫思邈主張“下厚上薄”。這是因為人的陽氣根于腎，全身陽氣都要從這里散布出來，而腎經(jīng)起于腳底的涌泉穴。因此，老年人平日里褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚一點。
3、積極防護(hù)。春季是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)。對患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的老年人來說，一旦遇到氣溫突變，或花絮拂面、粉塵飛揚，舊疾就會復(fù)發(fā)。患呼吸道疾病的老年人出門要戴口罩，少到公共場合去；患關(guān)節(jié)疼痛的老年人要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)；患有心腦血管疾病的老年人要避免風(fēng)寒，牢記“避風(fēng)如避箭”。
4、吃姜泡腳。除了通過“捂”來減少能量損耗，老年人還可主動升發(fā)陽氣。當(dāng)天氣變冷時，吃上幾片生姜，不但能通陽散寒預(yù)防感冒，還能暖胃溫脾，促進(jìn)食欲。不過要注意，生姜要在早上吃，用醋腌制過的最好。